featured

Ruh Sıhhatinize Yeterli Gelecek 10 tavsiye

Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Ruh Sıhhatinize Âlâ Gelecek 10 tavsiye

 

Her insan gündelik hayatta çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalıyor. Bu sorunlara daha dirençli bir halde göğüs gerebilmek için sağlıklı bir hayat hedeflenerek hem bedensel hem ruhsal sıhhatin bütünsel olarak korunması gerektiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Ruh sağlığımızdaki aksilikleri ihmal ettiğimizde, geri plana itip bastırdığımızda; vakit içinde daha şiddetli, daha büyük bir ruhsal meseleyle müsabaka ihtimalimiz de artabilir. Hayat kalitemizin düşmemesi açısından gerektiğinde uzman dayanağı almaktan çekinilmemeli” açıklamasında bulundu.

 

Ruh sıhhatiyle ilgili araştırmalara nazaran şahısların günlük hayatlarında aksiliklere ve fonksiyonellik kayıplarına yol açan her 10 hastalıktan 5’ini ruh sıhhatiyle ilgili hastalıklar oluşturuyor. Bunların başında depresyon, bipolar bozukluk, şizofreni ve obsesif kompulsif bozukluğun geldiğini açıklayan Anadolu Sağlık Merkezi Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Toplumda çok yaygın olan bipolar bozukluk, şizofreni ve obsesif kompulsif bozukluk üzere ruhsal meseleler tedavi edilmediğinde daha çok fonksiyon kayıplarına, ailesel meselelere ve kişinin öbür şahıslara fizikî ya da ruhsal ziyan vermesine kadar gidecek sonuçlar doğurabiliyor” ihtarında bulundu.

 

Toplumsal baskılar sebebiyle tedaviden yoksun kalınabiliyor

Güncel araştırma sonuçlarına nazaran her dört şahıstan birinin ömrü boyunca bir ruhsal hastalıkla gayret ettiğini söyleyen Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Üstelik bu şahısların büyük bir kısmı toplumsal baskı ve önyargılar nedeniyle bir uzman takviyesine başvuramıyor. Her birimizin vakit zaman meselelerle karşılaştığı, bunaldığı ve zorlandığı periyotlar olabilir. Her ne kadar etrafımızda sevdiklerimiz yahut fikir alabileceğimiz şahıslar olsa da bazen bir profesyonelden yardım alma gereksinimi ağır basar. Nasıl ki bedenimizde bir yara olduğunda tedavisi varsa, ruh sağlığımızda da birtakım yaralar olabilir ve bunların da tedavisi mümkün” dedi.

İlginizi Çekebilir;  Ayda 54 Euro’ya Elektrikli araba Fırsatı!

 

Psikolojik dayanak almak için gün yüzüne çıkmış bir rahatsızlık olması koşul değil

Psikolojik dayanağa başvurmak için belli bir sorun yaşamaya gerek olmadığını vurgulayan Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu “Duygu, fikir ve bunların tesir ettiği davranışlar üzerine konuşmak, farkındalığı artırmak, kendinizi keşfetmek ve ömrünüzü daha verimli daha kaliteli hale getirmek için de dayanak alabilirsiniz. Hayat kalitenizin bozulduğunu hissettiğinizde, konsantrasyon ve verimlilik konusunda zorlandığınızı düşündüğünüzde bir uzman dayanağına başvurmaktan kaçınmayın” tavsiyesinde bulunarak ruh sıhhatine güzel gelebilecek 10 öneriyi paylaştı:

 

Durumu kabullenerek başlayın

Kendinizi âlâ tanıyın, öbürleri ile kendinizi kıyaslamayın. Olduğunuz halinizle kendinizi kabul edin ve bu halinizi geliştirmeye çalışın. Ruh sıhhati ve hayat hayat boyunca her vakit uygun olmak zorunda değil. İnişler ve çıkışlar yaşanması çok doğal. Karşınıza çıkabilecek problemler bazen öğretici bazen ise yanlışsız yolda gitmediğinizin işaretçisi olabilir. Tüm aksilikler karşısında yenik hissetmek yerine onları sizi geliştiren araçlar olarak görün ve kabullenin.

 

Stres faktörlerini azaltın

Elbette ki gerilimin büsbütün olmadığı bir hayat mümkün değil lakin kaliteli ömür ve ruh sıhhati için gerilim faktörlerini olabildiğince azaltmaya çalışın. Geriliminizi denetim altında tutmak için birçok başa çıkma tekniği mevcut lakin bu teknikleri tek başınıza uygulamakta zorlanıyorsanız yahut bu sistemler kâfi gelmiyorsa bir uzman dayanağına başvurmanız gerektiğini unutmayın. 

 

Bilinçli farkındalık ile anda kalmaya çalışın 

Bilinçli farkındalık; zihnimizi şimdiye, buraya, bu ana getirmemiz için bize yardımcı olur. Bu farkındalık hali, omurunuzdaki sıkıntılarla başa çıkmak için sıkıntınıza yahut içinde bulunduğunuz duruma odaklanmanıza yardımcı olur. Bu öz farkındalıkla birlikte içinde bulunduğunuz vaktin daha manalı daha kıymetli ve daha verimli olması için anda kalmaya itina gösterin.

 

Düzenli uyuyun ve sağlıklı beslenin 

İlginizi Çekebilir;  MEME KANSERİ HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKEN 7 ÖNEMLİ NOKTA!

Düzenli uyumak, kafein alımını sınırlamak, uykudan en az 2 saat evvel yemek yemek, tertipli antrenman yapmak, yatak odasını; sessiz, karanlık ve hafif serin duruma getirmek üzere kolay uyku hijyeni düzenlemelerine dikkat edin. Sağlıklı uykunun ruhsal uygun oluş için temel olduğunu unutmayın.

 

Düzenli idman yapmaya çalışın 

Yapılan araştırmalara nazaran sistemli idman yapanlar, yapmayanlara nazaran daha az gerilimli hayatlara sahip bu yüzden kısa müddetlerde de olsa kesinlikle nizamlı idman yapın. 

 

Sevdiklerinizle bağlantı kurun

Kişinin anlaşıldığını hissetmesi, his ve niyetlerini paylaşması düzgünleştirici bir güce sahiptir. Bu sebeple sevdiklerinizden takviye almaktan ve yardım istemekten çekinmeyin.

 

Yeniliklere açık olun 

Her yeniliğin beraberinde zorluklar ve kolaylıklar getirebileceğini göz önünde bulundurun ve bu durumlara karşı hazırlıklı olmaya çalışın. Karşılaşacağınız zorluklarla başa çıkmak için daha evvel buna benzeri zorluklarla nasıl başa çıktığınızı hatırlayın.

 

Gerçekçi maksatlar koyun 

Umutsuzlukla ve karamsarlıkla daha kolay başa çıkabilmek için ulaşılması sıkıntı gayeler belirleyip hayal kırıklığına uğramaktansa küçük maksatları adım adım gerçekleştirin yahut gerektiğinde maksat değiştirin.

 

Beklentileri gözden geçirin 

Yaşamdan, kendinizden ve etrafınızdakilerden beklentilerinizi tekrar tekrar gözden geçirin. Gerektiği takdirde şartlara yahut koşullara uygun olmayan, sizi yoran, karşılanması sıkıntı beklentilerinizi değiştirin. 

 

Kendinize kesinlikle vakit ayırın 

Her gün birkaç dakikanızı hobilerinize ve iş yerinde birkaç dakikanızı yalnızca durmak, dinlenmek için ayırın. Vereceğiniz küçük molalar zihninizi ve ruhunuzu tazeleyeceği üzere daha az yorulmanıza yardımcı olur.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Ruh Sıhhatinize Yeterli Gelecek 10 tavsiye

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Bubirhaber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!